7 явных признаков, что организму нужно больше воды
Мы почти полностью состоим из воды, она отвечает за наше здоровье и фигуру. Но пополнять водный баланс необходимо регулярно, особенно если заметила у себя один из этих признаков, информирует supreme2.ru.
Ежедневная норма воды для здорового человека: полтора-два литра в день. Некоторым хватает и меньшего количества, но есть несколько показателей того, что воды нужно больше.
Отеки
Наше тело устроено таким образом, что запасает элементы, которых мы не даем ему достаточно. Так, голодание приводит к откладыванию жира, а водное голодание — к задержке воды.
Может показаться, что отеки случаются от переизбытка жидкости, но это не так. При нормальном количестве воды в организме, она циркулирует и не задерживается.
Усталость и сонливость
Недостаток воды организм компенсирует любыми доступными жидкостями, например, лимфой и кровью, вместе с которыми из сосудов уходит нужный для нормального функционирования мозга кислород.
Без него мы чувствуем вялось и усталость, а кофе и чай только усугубляют угнетенное состояние. Если чувствуешь подобное, попробуй выпивать на несколько стаканов воды в день больше.
Боли в суставах
Чтобы суставы не соприкасались друг с другом, между хрящевыми дисками есть жидкость, которая почти полностью состояит из воды.
Когда ее не хватает, жидкость уменьшается, суставы соприкасаются и приносят болевые ощущения, особенно после физической активности.
Проблемы с пищеварением
Недостаток воды замедляет работу пищеварительного тракта и уменьшает количество желудочного сока, что может доставлять дискомфорт при переваривании пищи, особенно острой.
Лишний вес
При недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, чтобы отдавать меньше воды. Так съеденная пища в большей мере оседает в теле, плюс, как было сказано выше, добавляются отеки.
Постонное чувство голода
За чувство жажды и чувство голода отвечает один и тот же механизм, потому недостаток воды легко перепутать с желанием поесть.
Если ты хочешь добавки сразу после обильной трапезы, или никогда не наедаешься, попробуй пить больше воды.
Проблемы с давлением
Когда кровь теряет воду, она становится более вязкой и медленнее циркулирует. Это негативно сказывается на давлении, вызывает учащенное сердцебиение и тахикардию.
Как видишь, многие проблемы можно решить всего парой стаканов воды!
Читайте также
- Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
- Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
- 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
- Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
- Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
- Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда
