Тело и разум

7 явных признаков, что организму нужно больше воды

7 явных признаков, что организму нужно больше воды

Мы почти полностью состоим из воды, она отвечает за наше здоровье и фигуру. Но пополнять водный баланс необходимо регулярно, особенно если заметила у себя один из этих признаков, информирует supreme2.ru.

Ежедневная норма воды для здорового человека: полтора-два литра в день. Некоторым хватает и меньшего количества, но есть несколько показателей того, что воды нужно больше.

Отеки

Наше тело устроено таким образом, что запасает элементы, которых мы не даем ему достаточно. Так, голодание приводит к откладыванию жира, а водное голодание — к задержке воды.

Может показаться, что отеки случаются от переизбытка жидкости, но это не так. При нормальном количестве воды в организме, она циркулирует и не задерживается.

7 явных признаков, что организму нужно больше воды

Усталость и сонливость

Недостаток воды организм компенсирует любыми доступными жидкостями, например, лимфой и кровью, вместе с которыми из сосудов уходит нужный для нормального функционирования мозга кислород.

Без него мы чувствуем вялось и усталость, а кофе и чай только усугубляют угнетенное состояние. Если чувствуешь подобное, попробуй выпивать на несколько стаканов воды в день больше.

Боли в суставах

Чтобы суставы не соприкасались друг с другом, между хрящевыми дисками есть жидкость, которая почти полностью состояит из воды.

Когда ее не хватает, жидкость уменьшается, суставы соприкасаются и приносят болевые ощущения, особенно после физической активности.

7 явных признаков, что организму нужно больше воды

Проблемы с пищеварением

Недостаток воды замедляет работу пищеварительного тракта и уменьшает количество желудочного сока, что может доставлять дискомфорт при переваривании пищи, особенно острой.

Лишний вес

При недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, чтобы отдавать меньше воды. Так съеденная пища в большей мере оседает в теле, плюс, как было сказано выше, добавляются отеки.

7 явных признаков, что организму нужно больше воды

Постонное чувство голода

За чувство жажды и чувство голода отвечает один и тот же механизм, потому недостаток воды легко перепутать с желанием поесть.

Если ты хочешь добавки сразу после обильной трапезы, или никогда не наедаешься, попробуй пить больше воды.

Проблемы с давлением

Когда кровь теряет воду, она становится более вязкой и медленнее циркулирует. Это негативно сказывается на давлении, вызывает учащенное сердцебиение и тахикардию.

Как видишь, многие проблемы можно решить всего парой стаканов воды!

Автор: Олег Писарев
22.03.2017 (12:33)
Зеленые технологии

Лента новостей

Все права защищены © 2005-2017

"Supreme2.Ru" - новости для гиков

Контакты  | Policy  | Map Index

Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на Supreme2.Ru. Для интернет-изданий - обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Материалы в рубрике "Новости партнеров" публикуются на правах рекламы.