Эффективная тренировка: 400 калорий в час
Сначала им вслед улыбались: парочка активистов, которые осмелились первыми гулять на природе с лыжными палками, но без лыж. Но теперь скандинавская ходьба - неотъемлемая часть парка. Экстремальный спорт оказался простым и эффективным и быстро распространился.
Скандинавская (она же северная или нордическая) ходьба - убийца калорий. Как пишет сайт vtrenirovke.ru, используются около 600 мышц, то есть примерно 90% всех имеющихся в организме. За час занятий скандинавской ходьбой сжигается в среднем 400 калорий. Работа рук с палками заставляет работать всю мышечную систему: подтягиваются плечевые и грудные мышцы, руки укрепляются и одновременно расслабляется мышечное напряжение в шейном и плечевом отделах.
С подтяжкой живота Вы становитесь тоньше и сексуальнее. При этом за счет палок значительно уменьшается нагрузка на суставы. Исследования показали, что с использованием палок во время ходьбы нагрузка на голеностопные суставы, а также на суставы бедер и колен на пять килограммов меньше по сравнению с нагрузкой во время бега.
Это очень щадящее, но очень эффективное физическое упражнение, поэтому оно все чаще используется в медицинском спорте, например, при восстановлении в реабилитационном периоде.
Читайте также
- Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
- Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
- 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
- Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
- Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
- Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда
