Борьба со стрессом на работе

Борьба со стрессом на работе Следование простым рекомендациям поможет тебе стать ещё энергичнее и веселее к концу рабочего дня, а также распрощаться со стрессом.

1. «Заглуши» транспортный стресс.

Хорошая аудиокнига, языковой курс или любимая группа в плеере — то, что нужно тебе, чтобы приглушить «радости» общественного транспорта. Чаще всего мы выходим из вагона метро или из автобуса уже «отжатыми», о какой работе можно говорить? Хорошая аудиозапись поможет абстрагироваться. Кроме того, часто мы испытываем стресс из-за пробок и ощущения потерянного впустую времени. Оно напрочь пропадёт, если за офисный стол ты сядешь, уже выучив с утра пять новых фраз на итальянском.

2. Пропустила завтрак?

Съешь за рабочим столом йогурт, пока проверяешь почту. Если добавишь горсть орехов, окажешь неоценимую услугу мозгу. Антиоксиданты, содержащиеся в них, улучшают память.

3. Дыши глубоко.

Изучи методику релаксации. Всего две минуты правильных упражнений на дыхание обеспечат работоспособность, ясный ум и здоровое сердце.

4. Не пропускай обед.

Даже если ты на диете, это не значит, что есть не нужно вообще. Кусочек рыбы и овощной салат — вот что «легко» и полезно. После обеда сил прибавится и захочется жить (а может быть, даже работать).

5. Следи за шеей.

Раз в час делай несколько круговых движений головой. Такие упражнения не слишком заметны и не отнимут много времени, зато предупредят проблемы со здоровьем.

6. Ходи на корпоративные вечеринки.

Ты можешь быть замкнутой, необщительной или «непонятой» и отрешённой. Но это грозит плохим настроением, а мы помним, что «все болезни от нервов». На самом деле, тёплые отношения с коллегами важнее всего остального, потому что благоприятный психологический климат на рабочем месте — главный враг рабочего стресса.