Хто винен у тому, що ви вночі бігаєте до туалету
Людям, які прокидаються вночі через потребу сходити в туалет, можливо, варто скоротити споживання солі, вважають японські лікарі, пише supreme2.ru.
Із цим симптомом під назвою ніктурія переважно стикаються люди старше 60 років. Він призводить до порушення сну і може негативно вплинути на якість життя.
Дослідження, в якому взяли участь понад 300 добровольців, показало, що скорочення споживання солі сприяє меншому сечовипусканню.
Дослідники з Університету Нагасакі представили свої висновки на конгресі Європейської асоціації урології у Лондоні.
Вони протягом трьох місяців стежили за пацієнтами, які перед тим споживали багато солі й мали проблеми зі сном та отримали поради скоротити кількість солі в раціоні.
В середньому кількість нічних походів у туалет у них скоротилася з двох або більше до лише одного. Якість їхнього життя також покращилася.
Інші 98 людей, які брали участь у дослідженні, почали їсти більше солі ніж зазвичай, і виявили, що стали ходити вночі у туалет частіше.
За словами автора дослідження доктора Мацуо Томогіро, аби остаточно підтвердити цей зв'язок, потрібні подальші дослідження. Але отримані результати могли б допомогти літнім людям.
Потребу вставати уночі, щоб спорожнити сечовий міхур, відчувають більше половини чоловіків і жінок у віці старше 50 років.
Через часті нічні походи у вбиральню порушується сон і це може призвести до стресу, втоми і дратівливості.
Можливо, це просто старіння?
З віком в організмі людини дійсно відбуваються гормональні зміни, через які у нічний час виділяється більше сечі.
У чоловіків передміхурова залоза також часто починає рости з віком.
Збільшена простата може тиснути на канал, яким проходить сеча, і церез це зростає потреба в сечовипусканні.
Втім, ніктурія може бути також ознакою й інших проблеми зі здоров'ям, таких як діабет та хвороби серця.
Скільки солі - забагато?
У Британії дорослим рекомендують з'їдати не більше шести грамів солі на день.
Діти повинні їсти менше - два грами солі для дітей віком 1-3 роки, і до п'яти грамів для 7-10 річних.
Після 11 років діти можуть їсти до шести грамів солі.
У якій їжі багато солі?
Хліб і зернові сніданки можуть містити більше солі, ніж ви думаєте.
Бекон, шинка, сир, чіпси і соуси також мають високий вміст солі.
Під час покупки харчів, звертайте увагу на упаковку: там має бути вказана кількість солі на 100 г.
Високий вміст солі - це понад 1,5 г солі на 100 г.
Читайте также
- Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
- Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
- 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
- Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
- Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
- Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда