Как правильно питаться? Даем 10 правил!

Как правильно питаться? Даем 10 правил! В тот момент, когда человек начинает думать о правильном питании, мгновенно перед глазами появляется отрицательная ассоциация: диета, которая становится ненавистной, ограничение в пище, постная безвкусная еда, табу на все вкусные продукты и постоянное желание наполнить свой желудок чем-нибудь вкусненьким. Конечно, некоторые с успехом используют лечебное голодание Поль Брегг, которое так эффективно сегодня, однако это все равно все не то. Но если конкретно рассмотреть данный вопрос, то можно заметить, что все не так страшно, как кажется. И даже, напротив, включаясь в процесс правильного питания, необходимо сделать вывод, что для того, чтобы правильно питаться, не обязательно отказывать себе во вкусностях. И совсем не нужно делать себе ограничения и мучить себя, нужно создать (хотя, правильнее сказать, не создать, а выяснить) для себя особые правила питания. Предоставляем вам несколько правил (а если говорить конкретно, их будет десять). Ну, что, начнем?

1. Утром, перед вкушением пищи, т.е. перед тем, как будете завтракать выпивайте 150-200 грамм воды. Многие, когда были студентами, так делали, вешали возле стала плакат: «Не забудь употребить стакан воды!» У студентов аппетит очень даже хороший. Тот, кто был студентом поймет, о чем идет речь. И чтобы не сидеть на диете, также используют данную методику.

2. В ваших мыслях должна быть определенная цель или мечта. Вы должны к чему-то стремиться. К примеру, мечтайте об идеальной фигуре или еще о чем нибудь. Так человек устроен – не имея мотивации, тяжелее добиваться цели. Вполне неплохая мотивация «Мы – то, что мы кушаем». Откуда могут появиться красивые шелковистые волосы, красивая гладкая кожа, ногти, на которые хочется смотреть и смотреть, если у человек питается как попало, да еще и курит как паровоз?

Питайтесь правильно. Будете здоровыми и сильными. Доказано. Не поспоришь.

3. Нужно делать правильный выбор. Когда вы хотите употребить вредную пищу, можно заменить ее другим продуктом, но который будет полезен. К примеру, продукты из шоколада заменяйте сладкими фруктами. Можно заметить также гематогеном.

А вы в курсе того, что многие готовят майонез в домашних условиях? Вы не знали? Да, да, совершенно точно: майонез можно приготовить у себя дома, он готовится быстро и без добавления различной химии, или можно в определенные блюда добавлять не майонез, а кефир или ряженку. Вместо достаточно вредной куриной добавки можно сварить реальный бульон из курятины. Можно заменить некоторые вредные продукты их аналогами, но полезными.

4. Многие люди, которые соблюдают диету, изнуряют себя до состояния голода. Не голодайте, в другом же случае, ваш организм будет делать запас жира. Также же возможно нарушение обмена веществ в вашем организме. Это плохо.

5. Правильное питание – это питание в меру. Кушайте все, что хотите, но не переедайте. Позвольте себе немножко пирожного, если вы не будете употреблять данный продукт в большом количестве. Не нужно совсем себя ограничивать. Просто соблюдайте меру.

6. Вы должны забыть о том, что можно кушать после 7 часов вечера. Многие знают, что после 7 часов желательно не кушать. В данный период обмен веществ замедляется, соответственно увеличится нагрузка на пищеварительный тракт. Но если кушать очень хочется, то можно съесть легкий салатик.

7. Необходимо пить каждый день негазированную воду. Желательно, чтобы вы исключили газированные сладкие напитки. В рекламе, которую крутят по телевизору с утра и до вечера, с ними связывают "здоровый образ" жизни, особенно их активно употребляют подростки. Но лучше смотретьправде в глаза, не обманывая себя. Эти напитки содержат много красителей, консервантов и много другой, различной, вредной химии. Лучше всего употреблять обычную фильтрованную воду. Можно минеральную, но не сладкую газированную.

8. Откажитесь от углеводов на ночь. Употреблять углеводы необходимо в первой половине дня, чтобы еда лучше усваивалась. К тому же, это хорошо еще и тем, что не будет лишних килограммов на вашей фигуре.

9. Не посещайте магазин, будучи голодными. Велика веротяность того, что вы купите чего-нибудь вкусного, но выбирите не самый полезный продукт.

10. Этот совет, возможно, будет понятен немногим людям. Но он звучит так: "Любите себя". Возьмите себе за правило: чаще употреблять те продукты питания, которые вы любите, продукты, которые способны придать вам сил и хорошее настроение. Соблюдайте эти несложные правила и у вас будет крепокое здоровье!

31.03	37-й IT talk »
17.11	MBLTdev #2 »
16.11	GeekWeek-2015 »