Что кушать кормящей маме

И вот, на свет появился любимый, долгожданный малыш. Теперь самым главным для него является забота, защита и поддержка во всем. Теперь надо понимать, насколько большая ответственность ложиться на Ваши плечи.

Что же должна кушать мама при грудном вскармливании своего ребенка? Обязательно внимательно отнестись к тем продуктам, которые могут вызвать аллергию у Вашего малыша. После родов, маме стоит начать с легких продуктов питания. Необходимо пить кефир и творог низкой жирности, для того, чтобы наладить пищеварительную систему.

Второй этап кормящей мамы, это ввод мясных продуктов. Можно кушать нежирные сорта мяса, тушеные или запеченные.

Далее, кормящей маме стоит вернуться к обычному рациону питания, естественно, по рекомендациям врача.

Следует уделить большое внимание количеству потребляемой воды, это может способствовать к еще большему увеличению грудного молока.

Первые три месяца после рождения ребенка следует соблюдать строгую диету. Все продукты питания, необходимо вводить по одному, для адаптации ребенка к усваиваемой пище. Строго следить за продуктами вызывающими аллергию, и исключить их.

В меню кормящих мам должны входить: зерновые, овощи, соки, кефир, кофе и пряности, такие как, лук и чеснок. Из зерновых предпочтение стоит отдать гречке, так как рис в больших количествах может вызвать запор.

Обязателен режим не только питания, но и распорядка дня. Необходим хороший сон, прогулки на свежем воздухе, отдых, меньше стрессов, уют во всем.

Важно знать, что грудное молоко, поможет в развитии Вашего малыша. Грудное молоко признано самым питательным и ценным в питании малыша. Молоко способно менять свой состав, и адаптироваться к запросам малыша. Молоко поможет малышу окрепнуть и получить ценные для его организма микроэлементы. При грудном вскармливании, малыш больше защищен от инфекций и бактерий, ведь материнское молоко помогает усилить иммунитет.

При грудном вскармливании мать и ребенок становятся ближе и легче понимают друг друга.