Нарушение сна

Наверное, любой из нас сталкивался с такой проблемой, как нарушение сна. Волнение, усталость, неожиданный подъем сил – в результате, вы не можете заснуть. Причины бессонницы могут быть как физиологические, так и психологические. И если физиологические причины преодолеваются довольно просто, то психологические надолго лишают вас сна.

В современном мире нарушение сна становится почти нормой. Этому недугу подвержены все возрастные группы. Постоянные стрессы, возросшие психологические нагрузки, ускорение ритма жизни, невнимание к своему здоровью – вот основные факторы нарушения сна.

К причинам бессонницы можно отнести и малую физическую нагрузку. Время проведенное за компьютером или телевизором, избыток информации, который мы поглощаем в течение дня, также не способствуют здоровому сну. Поэтому, как одно из основных средств борьбы с нарушением сна, психологи рекомендуют увеличить физическую нагрузку и уменьшить время нахождения у экрана телевизора или монитором компьютера.

Не способствует хорошему сну и переедание на ночь. Справиться с этим просто, нужно только продумать свой режим дня и дневной рацион с тем, чтобы перед сном у вас был только легкий перекус.

Для того, чтобы побороть нарушения сна, необходимо уметь расслабляться. Постарайтесь вечером оставить все свои проблемы, пройтись на свежем воздухе. Если есть возможность, то посещайте вечером бассейн или занятия йогой.

Если бессонница становится постоянной проблемой, то справиться с ней самостоятельно становится довольно трудно. Обратитесь за консультацией к психологу. Бессонница может привести к довольно серьезным нарушениям здоровья.

На начальной стадии нарушения сна вам может помочь стакан теплого молока с ложкой меда.

Позаботьтесь о том, чтобы в спальне у вас всегда было прохладно, для хорошего сна необходим свежий воздух.

Нарушение сна, которое продолжается длительное время само по себе не прекращается, даже с разрешением всех проблем. Запущенная бессонница может беспокоить человека очень долго, поэтому психологи настоятельно рекомендуют обращать внимание на нарушения сна сразу, не откладывая решение этой проблемы.

Для борьбы с бессонницей существуют различные препараты. Однако, нужно знать, что их действие направлено на торможение функций головного мозг, поэтому, сон который они вызывают не является естественным и менее эффективен. Кроме того, большинство препаратов вызывают зависимость.

31.03	37-й IT talk »
17.11	MBLTdev #2 »
16.11	GeekWeek-2015 »