Популярные виды фитнеса: аэробика, бодибилдинг, кроссфит

Занятия спортом помогают людям становиться не только здоровыми, но и красивыми. Сегодня очень популярны аэробика, бодибилдинг и кроссфит . Каждая система имеет свои уникальные особенности. Они выражаются не только в принципе тренировок, но и в конечной цели. Что-то предназначено для увеличения мышц в объеме, другое – делает их сильнее, а третье является универсальным комплексом для всего тела. Стоит рассмотреть популярные разновидности фитнеса подробнее.

Системы занятий

Сегодня пользуются спросом следующие комплексы:

Бодибилдинг. Главная цель занятий – развитие мускулатуры в объеме. Принцип тренировок основывается на силовых упражнениях, которые связаны с работой мышц на предельном уровне, а также нередко использованием анаболиков, что предлагаются тут. Результат зависит от многих факторов: пол спортсмена, рост, вес, возраст. Так как бодибилдинг сопряжен с большими нагрузками, то перед записью на курсы необходимо пройти медицинское обследование. Также надо быть готовым соблюдать строгую диету.

Кроссфит. Это комплекс упражнений, который не только развивает мускулатуру, но и готовит тело к любым непредвиденным ситуациям. Повышается скорость реакции спортсмена, подвижность и гибкость. В отличие от бодибилдинга, кроссфит преследуют цель увеличить не мышцы в объеме, а их КПД. Система базируется на каждодневной смене упражнений, которые проводятся в несколько подходов до тех пор, пока мышцы окончательно не окрепнут.

Аэробика. Комплекс, который больше популярен среди представительниц прекрасного пола. Включает в себя бег, прыжки, ходьбу и гимнастику. В процессе тренировки используются различные приспособления: надувные мячи, поддоны и небольшие гантели.

Вывод

Если вы хотите подготовить свое тело к нестандартным ситуациям, укрепить здоровье, повысить скорость реакции и получить рельефные мышцы, то лучшим выбором будет кроссфит. Упражнения длятся 20-30 минут и проходят в интенсивном темпе. Эффективность системы проверена годами, а на территории РФ есть опытные инструкторы.

Читайте также

• Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
• Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
• 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
• Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
• Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
• Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда