Правила работы за компьютером

В наше время, когда развитие науки и техники делает семимильные шаги, активно происходит процесс компьютеризации в различных сферах человеческой деятельности. Сейчас трудно представить человека, который хоть раз в жизни не сидел за компьютером. Где только мы не используем компьютеры. Дома – в своих личных целях, а также на заводах, в торговых центрах, в курьерских службах доставки, в школах, да практически везде! С одной стороны целью компьютеризации является улучшение качества жизни людей за счет увеличения производительности и облегчения условий труда. Но с другой стороны работа за компьютером, если не придерживаться простых правил, может нанести существенный вред вашему здоровью.

По долгу службы, многим из нас приходится просиживать целыми днями, а время от времени и ночами, за компьютером. И не многие из нас задумываются, к каким последствиям это может привести.

Искривление позвоночника.

Погружаясь в работу с головой, мы в основном не следим за своей осанкой, и совсем не задумываемся о том, что буквально через пару лет можем наработать себе, если не горб, то какое-нибудь искривление позвоночник, коих сейчас известно великое множество (сколиоз, лордоз, кифоз и т.д.). Но не спешите истерить и впадать в панику! Контролируя себя, и придерживаясь нескольких простых правил при работе за компьютером этого всего можно избежать. Итак:

- выровняйте спину, сядьте прямо напротив экрана, верхняя часть монитора должна быть расположена на уровне глаз или даже чуть ниже;

- расстояние от глаз до монитора должно составлять около 55-60см;

- тщательнее выбирайте стул (кресло); стул должен быть удобным, подобранным с учетом вашего роста;

- старайтесь прерываться каждые 15-20 мин, смените вид деятельности;

Ухудшение зрения.

Обращали ли вы внимание на то, что при длительной работе за компьютером глаза начинают болеть, краснеть и слезиться. Из-за чего же это происходит? А дело в том, что мышцы глаз от состояния неподвижности ослабевают, как будто отмирая, кроме того они устают от очень яркого светового излучения монитора. Это все может привести к ухудшению зрения, реже - к слепоте. Поэтому необходимо как можно чаще делать гимнастику для глаз. Итак:

- оторвите глаза от компьютера, найдите глазами максимально отдаленный предмет в помещении, затем переведите взгляд на кончик носа, и снова – на отдаленный предмет. Проделайте это упражнение несколько раз.

- закройте глаза, расслабьтесь. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против нее. Проделайте это упражнение несколько раз.

- открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. Проделайте это упражнение также несколько раз.

А лучше, ради вашего же блага, постарайтесь ограничить время, проведенное за компьютером, делайте по утрам зарядку, больше гуляйте на свежем воздухе! Ну, а если все же у вас нет такой возможности, то не забывайте о вышеперечисленных советах и все у вас будет хорошо! Желаю удачи во всех ваших начинаниях!

Всегда ваш, пресс секретарь курьерской службы АНС Экспресс, Тойво Малинен!

31.03	37-й IT talk »
17.11	MBLTdev #2 »
16.11	GeekWeek-2015 »