Работа в офисе: влияние на здоровье

Офис представляет собой комфортное место работы, но и там есть множество опасностей для здоровья. Учтите это, когда будете планировать снять помещение под офис в том или ином месте, ведь гораздо более лучшее расположение тоже сказывается на том, как себя будут чувствовать сотрудники. Чтобы уменьшить риск вреда для здоровья, необходимо выполнять некоторые рекомендации.

В основном, офисные работники жалуются на боли и жжение в глазах. Это происходит от того, что человек много работает без перерыва за компьютером. Это явление называется синдром сухого глаза. Во время работы за компьютером глаза очень мало моргают и мало увлажняются, а значит, быстро устают. Для снятия напряжения следует периодически выполнять упражнения для глаз. Упражнения могут быть самые разные: круговые движения глазами, моргание, взгляд вдаль. Также необходимо следить за правильной посадкой за компьютером: идеальным расстоянием между глазами и техникой составляет 50-60см. При этом синдроме врачи обычно назначают глазные капли, но не стоит заниматься самолечением. В питание следует включать капусту, шпинат, болгарский перец, морковь, свёклу, чернику. Эти продукты обладают полезными витаминами и микроэлементами для глаз.

Очень часто офисные сотрудники жалуются на головные боли. Это может возникать из-за частого употребления кофе, нехватки воздуха, большого количества техники и т.д. Для профилактики рекомендуется озеленять офисное помещение. Прекрасными растениями для такого случая являются филодендрон, драцена, фикус Бенджамина, сансевиерия, плющ и т.д. Также стоит периодически проветривать помещение, так как свежий воздух помогает избежать головной боли. Не стоит очень часто пить кофе, так как он является причиной головных болей. Это происходит из-за того, что венозные сосуды расширяются под действием кофеина, в результате чего мозг быстрее омывается кровью. Для бодрости можно выпивать чашку зелёного чая или какао. Они также взбодрят, но на организм действуют положительно. Кроме этого, вещества, входящие в состав этих напитков, способствуют улучшению памяти, внимания и работы клеток. При головной боли применяют и другое эффективное средство: массирование по часовой стрелке точки, находящейся между бровями, а потом точки центра висков.

Осанку при работе за компьютером важно держать правильно. Так как у сотрудников часто болит спина и все суставы. Для этого нужно не сутулиться, держать спину ровно, ноги должны стоить на полу ровно, а колени должны быть согнуты под прямым углом. Также нужно периодически делать физические разминки. Рекомендуется пройтись по территории рабочего места. В перерыв тоже необходимо не лениться.

Если даже дома приходится работать за компьютером, можно использовать специальный мяч. Так мышцы будут работать и никакая боль не страшна.

В офисах можно легко заразиться из-за большого количества людей. Для профилактики необходимо в помещении установить увлажнитель воздуха. Также нужно часто мыть руки.

Эти простые советы помогут работать в офисе с минимальной вредностью для здоровья.

31.03	37-й IT talk »
17.11	MBLTdev #2 »
16.11	GeekWeek-2015 »