Советы для похудения

Советы для похудения Английские врачи обеспокоены ростом вызванных искусственным голоданием среди молодых женщин , которые хотят походить на фотомоделей. Врачи призывают отказаться от дистрофиков как эстетического эталона. Ведущие дизайнеры и модельные агентства Великобритании согласились не публиковать фотографии ходячих скелетов в модной одежде и собираются воздержаться от приема на работу девушек – дистрофиков.

Конечно, в избыточном весе тоже ничего хорошего нет. Но голодание – не лучший способ избавиться от избыточного веса. Консультант по правильному питанию доктор Сабина Виннтерштейн сформулировала довольно простые советы для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса:

— Жуйте еду тщательно и медленно. Прогулки в быстром темпе будут способствовать уменьшению жирового слоя.

— Не смотрите телевизор и не читайте во время приема пищи – это отвлекает, и вы не замечаете, что уже сыты.

— Чтобы не соблазняться лишний раз поесть, не делайте запасы еды, лучше больше ходить в магазин за продуктами.

— Даже при незначительных успехах в похудении делайте в качестве поощрения себе маленькие подарки.

— Орехи желательно не есть – они содержат очень много жира. Вечером вместо сладостей съешьте сырые овощи или соленый огурчик. Если сводит живот от голода, выпейте жидкости – это заполнит в желудке пустоту.

— В кафе или столовой старайтесь брать овощи без соуса или кусок натурального мяса.

— Теряет майонез половину своей жирности, если пополам развести его нежирным кефиром.

— Желательно начинайте прием еды с супа или салата – так голод быстрее утоляется.

— Для обезжиривания бульона охладите его и снимите на поверхности застывший жир. В мясные блюда кладите побольше лука и поменьше мяса.

— Пейте побольше жидкости.

— Избегайте алкоголя – в нем много калорий и он усиливает чувство голода.

— Добавляйте вместо молока при приготовлении омлета минеральную воду. В бутербродах используйте вместо сливочного масла огурец или лист салата. Бутербродов избегайте с колбасой, мясом, предпочтительнее индюшачья или куриная грудка. Разводите соки пополам минеральной водой – это снижает вполовину их калорийность.