Советы для похудения

Английские врачи обеспокоены ростом вызванных искусственным голоданием среди молодых женщин , которые хотят походить на фотомоделей. Врачи призывают отказаться от дистрофиков как эстетического эталона. Ведущие дизайнеры и модельные агентства Великобритании согласились не публиковать фотографии ходячих скелетов в модной одежде и собираются воздержаться от приема на работу девушек – дистрофиков.

Конечно, в избыточном весе тоже ничего хорошего нет. Но голодание – не лучший способ избавиться от избыточного веса. Консультант по правильному питанию доктор Сабина Виннтерштейн сформулировала довольно простые советы для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса:

- Жуйте еду тщательно и медленно. Прогулки в быстром темпе будут способствовать уменьшению жирового слоя.

- Не смотрите телевизор и не читайте во время приема пищи – это отвлекает, и вы не замечаете, что уже сыты.

- Чтобы не соблазняться лишний раз поесть, не делайте запасы еды, лучше больше ходить в магазин за продуктами.

- Даже при незначительных успехах в похудении делайте в качестве поощрения себе маленькие подарки.

- Орехи желательно не есть – они содержат очень много жира. Вечером вместо сладостей съешьте сырые овощи или соленый огурчик. Если сводит живот от голода, выпейте жидкости – это заполнит в желудке пустоту.

- В кафе или столовой старайтесь брать овощи без соуса или кусок натурального мяса.

- Теряет майонез половину своей жирности, если пополам развести его нежирным кефиром.

- Желательно начинайте прием еды с супа или салата – так голод быстрее утоляется.

- Для обезжиривания бульона охладите его и снимите на поверхности застывший жир. В мясные блюда кладите побольше лука и поменьше мяса.

- Пейте побольше жидкости.

- Избегайте алкоголя – в нем много калорий и он усиливает чувство голода.

- Добавляйте вместо молока при приготовлении омлета минеральную воду. В бутербродах используйте вместо сливочного масла огурец или лист салата. Бутербродов избегайте с колбасой, мясом, предпочтительнее индюшачья или куриная грудка. Разводите соки пополам минеральной водой – это снижает вполовину их калорийность.

Читайте также

• 10 шокирующих суперспособностей у людей
• Корпус Phanteks Eclipse P200A позволяет создать компактный игровой ПК с хорошей вентиляцией
• Сравнение цен: Где дешевле всего купить новый iPad Pro 2021 с процессором M1 и mini-LED дисплеем
• Tesla программно увеличит ёмкость бытовых аккумуляторов Powerwall 2 в полтора раза
• Почему объекты в зеркале отражаются по горизонтали, но не по вертикали
• Трекер для поиска вещей Oppo Smart Tag показался на живых фото