Советы для похудения
Английские врачи обеспокоены ростом вызванных искусственным голоданием среди молодых женщин , которые хотят походить на фотомоделей. Врачи призывают отказаться от дистрофиков как эстетического эталона. Ведущие дизайнеры и модельные агентства Великобритании согласились не публиковать фотографии ходячих скелетов в модной одежде и собираются воздержаться от приема на работу девушек – дистрофиков.
Конечно, в избыточном весе тоже ничего хорошего нет. Но голодание – не лучший способ избавиться от избыточного веса. Консультант по правильному питанию доктор Сабина Виннтерштейн сформулировала довольно простые советы для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса:
- Жуйте еду тщательно и медленно. Прогулки в быстром темпе будут способствовать уменьшению жирового слоя.
- Не смотрите телевизор и не читайте во время приема пищи – это отвлекает, и вы не замечаете, что уже сыты.
- Чтобы не соблазняться лишний раз поесть, не делайте запасы еды, лучше больше ходить в магазин за продуктами.
- Даже при незначительных успехах в похудении делайте в качестве поощрения себе маленькие подарки.
- Орехи желательно не есть – они содержат очень много жира. Вечером вместо сладостей съешьте сырые овощи или соленый огурчик. Если сводит живот от голода, выпейте жидкости – это заполнит в желудке пустоту.
- В кафе или столовой старайтесь брать овощи без соуса или кусок натурального мяса.
- Теряет майонез половину своей жирности, если пополам развести его нежирным кефиром.
- Желательно начинайте прием еды с супа или салата – так голод быстрее утоляется.
- Для обезжиривания бульона охладите его и снимите на поверхности застывший жир. В мясные блюда кладите побольше лука и поменьше мяса.
- Пейте побольше жидкости.
- Избегайте алкоголя – в нем много калорий и он усиливает чувство голода.
- Добавляйте вместо молока при приготовлении омлета минеральную воду. В бутербродах используйте вместо сливочного масла огурец или лист салата. Бутербродов избегайте с колбасой, мясом, предпочтительнее индюшачья или куриная грудка. Разводите соки пополам минеральной водой – это снижает вполовину их калорийность.
Читайте также
- Наномедицина: как действуют лекарства от радиации
- Uber займётся речными перевозками по Темзе в Лондоне
- Ученые сделали робота-ученого
- SpaceX снова перенесла запуск спутников Starlink — помешала погода
- У вызывающие пожары аппараты ИВЛ нашли недоработки
- NVIDIA стала дороже Intel, и теперь она — третий по величине чипмейкер
