Стоит ли пользоваться браслетом для отслеживания сна

Важно знать, что браслеты не отслеживают и не могут отследить именно качество сна, — для этого нужно проводить исследования в лаборатории. Вместо этого часы ориентируются на движения руки и пульс. И хотя на основе этой информации часы дают внятную картину поведения во сне, иногда ошибочно учитываются и те моменты, когда вы на самом деле не спите.

Поэтому данные об одной ночи не несут особенно важной информации: нужно записать хотя бы пару недель, а лучше — месяцев. Тогда становится понятно, долго ли вы засыпаете, легко ли просыпаетесь, каков ритм сна и есть ли у вас джетлаг после перелета в другой часовой пояс. Особенно важно следить за сном, если вы часто встаете по ночам. Часы помогут вам отследить проблему: возможно, организм испытывает недостаток сна в глубокой фазе, происходит слишком долгое засыпание. или в целом не хватает времени на отдых. Владея этими данными, вы сможете скорректировать режим дня или при необходимости обратиться к врачу.

Источник

Источник

Читайте также

• Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
• Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
• 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
• Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
• Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
• Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда