Ученые назвали бодрящие продукты, а также те, после которых хочется спать
Ученые давно установили, что продукты имеют свойство бодрить либо нагонять сон. Они провели исследования, чтобы определить, что именно нужно съесть для того, чтобы стать активнее или наоборот сладко уснуть. По результатам работы были созданы списки продуктов, информирует supreme2.ru.
В первую очередь, людям, которые хотят лучше засыпать, стоит включить в свой рацион молочные продукты. Они вызывают сонливость. Особенно сильно клонят ко сну твердые сыры. Ученые объясняют это тем, что в молоке много кальция. Именно этот минерал содействует быстрому засыпанию.
Кроме молока стоит употреблять миндаль. В нем есть вещества, которые активизируют гормоны сна. Также в орехах есть магний, который расслабляет мышцы. Это также ускоряет засыпание и улучшает качество сна.
Также стоит есть бананы, в которых много магния и калия. Грецкие орехи действуют так же, как и миндаль. Следующими продуктами были названы вишневый сок и ромашковый чай, семечки из тыквы, рис и рыба жирных сортов.
Читайте также
- Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
- Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
- 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
- Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
- Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
- Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда