Японская диета: легкий способ сбросить 10 килограммов за 2 недели

Японская диета — система питания на 2 недели, по истечению которых ты здоровым путем сбросишь все лишнее, информирует supreme2.ru.

В этой диете важнее всего придерживаться четкого плана питания, не добавлять и не убирать лишних продуктов, не пропускать дни, пить много воды.

На каждый из дней недели есть строгий порядок блюд.

Японская диета: легкий способ сбросить 10 килограммов за 2 недели

День 1
Завтрак: чашка кофе без сахара и молока.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, заправленная ложкой растительного масла, стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной, запеченой, или жареной рыбы.

День 2
Завтрак: ломтик ржаного хлеба, кофе без сахара и молока.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы с вареной капустой, заправленной ложкой растительного масла.
Ужин: 100г вареной нежирной говядины и стакан кефира.

День 3
Завтрак: кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или хлебец без добавок, кофе без сахара и молока.
Обед: кабачки или баклажаны, поджаренные на небольшом количестве растительного масла, в любом количестве.
Ужин: 200г несоленой вареной говядины, сырая капуста, заправленная растительным маслом и 2 вареных вкрутую яйца.

День 4
Завтрак: небольшая свежая морковка, приправленная соком лимона.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.

День 5
Завтрак: небольшая свежая морковка с соком одного лимона.
Обед: 200 г вареной, или запеченой рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200г любых фруктов.

День 6
Завтрак: кофе без сахара и молока
Обед: несоленая вареная курица 500г с салатом из свежей капусты и моркови, приправленным растительным маслом.
Ужин: свежая морковка небольшого размера и 2 вареных вкрутую яйца.

День 7
Завтрак: зеленый чай.
Обед: 200г несоленой вареной говядины.
Ужин: 200г фруктов или 200г вареной или жареной рыбы или 2 яйца со свежей морковью на растительном масле или 200 грамм вареной говядины и 1 стакан кефира.

День 8
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 500г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле.
Ужин: свежая небольшая морковка с растительным маслом и 2 вареных яйца.

День 9
Завтрак: средняя морковка, приправленная лимонным соком.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока.
Ужин: 200 г любых фруктов.

День 10
Завтрак: кофе без сахара и молока
Обед: 50г твердого сыра, 3 небольших морковки на растительном масле и 1 вареное вкрутую яйцо.
Ужин: 200г любых фруктов.

День 11
Завтрак: кофе без сахара и молока с кусочком ржаного хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, жаренные на небольшом количестве растительного масла, в любом количестве.
Ужин: 200г вареной говядины без соли, 2 вареных вкрутую яйца и свежая капуста, приправленная растительным маслом.

День 12
Завтрак: кофе без сахара и молока с кусочком ржаного хлеба.
Обед: 200г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле.
Ужин: 100г вареной несоленой говядины и стакан кефира.

День 13
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: 2 вареных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле и стакан томатного сока.
Ужин: 200г вареной или жареной рыбы на растительном масле.

День 14
Завтрак: кофе без сахара и молока.
Обед: отварная или жареная рыба (200 гр), свежая капуста с оливковым маслом.
Ужин: 200г отварной нежирной говядины, стакан кефира.

Если четко следовать инструкциям японской диеты, результат не заставит себя ждать и сохраниться на долгие годы. Конечно, не стоит сразу после завершения диеты объедаться. Уверены, когда ты увидишь свою новую фигуру в зеркале, тебе этого и не захочется!

31.03	37-й IT talk »
17.11	MBLTdev #2 »
16.11	GeekWeek-2015 »