О послеродовой депрессии

Материнство является одновременно огромной радостью и в то же время достаточно серьёзным испытанием. Иногда женщины угнетены тем, что они вынуждены в течение длительного времени находиться за пределами дома. При этом у многих их них возникает чувство усталости, появляются перепады настроения. Также может развиться депрессивное состояние. Но чаще всего оно возникает уже после родов.

Чтобы избавиться от послеродовой депрессии, вам следует обратиться за помощью к психиатру. Если же депрессия выражена незначительно, то в этом случае вы можете попробовать помочь себе сами. Лучшим лекарством от депрессии является уход за ребёнком. Так вы отвлечётесь от депрессии, а также получите эмоциональный контакт с малышом. В итоге вы сможете избавиться от симптомов депрессии.

Если после родов у вас часто наблюдаются эпизоды перепадов настроения, то в этом случае мы рекомендуем вам следует сходить к гинекологу и попросить назначить гормональные лекарства. Перепады настроения могут объясняться изменением гормонального фона после родов.

В случае проявлений послеродовой депрессии вы будете наблюдать у себя

подавленность, беспокойство, раздражительность и т.д. Также у вас может снизиться аппетит. Мы советуем вам почаще гулять с ребёнком, заниматься гимнастикой, побольше общаться с подругами, правильно питаться. Не забывайте и о своём хобби, которое наверняка у вас есть.

Часто женщины не склонны идти к врачу и не принимать лекарства от депрессии. Но если она зашла далеко, то лучше это сделать, потому что только в этом случае вы сможете избавиться от неё. Возможно, врач-психиатр посоветуем вам обратиться к психотерапевту и пройти курс психотерапии. Но, помимо этого, вам нужно будет также лечиться с использованием фармакологических препаратов.

Мы советуем вам подобрать комплекс упражнений, способствующих похудению. Это позволит вам похудеть, и вместе с тем справиться с послеродовой депрессией. Если вы чувствуете себя раздражёнными, мы советуем вам пить чай с добавлением мяты или промашки. Вместе с тем, лучше будет ограничить употребление чая, кофе и кока-колы, потому что они обладают возбуждающим действием. Пока ребёнок спит, позанимайтесь йогой или почитайте книгу. Также можно принять ванну с добавлением ароматических масел. Хотя, конечно же, если Вам хочется уединиться с любимым, то можете попробовать различные возбуждающие препараты для женщин, которые окажут эффективное воздействие, можете в этом не сомневаться.

Полезной будет и медитация. Она является одним из эффективных средств релаксации. Для проведения релаксации выключите телефон, лягте поудобнее, закройте глаза. После этого попеременно то напрягайте, то расслабляйте мышцы. Поочерёдно можно поработать с мышцами ног, ягодиц, спины и т.д. Данное упражнение можно выполнить 2 раза подряд. После этого мы советуем вам достаточно сильно напрячь и сразу же расслабить тело. Вы можете выполнить данную процедуру 2-3 раза. Затем необходимо просто полежать, думая о чём-нибудь приятном для вас.

Также для избавления от послеродовой депрессии будет очень полезен массаж. Он позволит вам достичь релаксации и поспособствует повышению настроения. Если вы будете при этом использовать какое-нибудь эфирное масло, то сможете повысить себе настроение. К примеру, это может быть апельсиновое масло, иланг-ланг и т.д.

Надеемся, эти советы помогут вам избавиться от послеродовой депрессии

31.03	37-й IT talk »
17.11	MBLTdev #2 »
16.11	GeekWeek-2015 »