Фитнес на дому

Фитнес на дому Фитнес дома следует считать полноценным занятием спортом. В первую очередь, вы делаете это для себя, не так качественно и своевременно, конечно, как в фитнес клубе.

Если вам необходимы быстрый результат и кардинальные изменения, то лучше всего заниматься под присмотром профессионального тренера в спортивном клубе. Самостоятельно быстрого эффекта вы не добьетесь.

Если же целью ваших занятий является простое поддержание фигуры, то можно обойтись и домашним фитнесом.

Не обязательно выполнять упражнения в одиночестве. Заниматься можно с соседкой или подругой, которые не будут вас смущать.

Основной плюс домашнего фитнеса – это возможность заниматься ежедневно. При этом нет необходимости тащить сумку с вещами, подстраиваться под определенное время, тратить деньги на дорогу и сам абонемент.

Однако у домашнего фитнеса есть и свои недостатки. Для многих дом ассоциируется с покоем и релаксацией. После работы и плотного ужина совершенно нет желания заниматься физическими нагрузками. Чтобы избежать такого, необходимо установить домашний распорядок. Вы должны определиться, какой вариант для вас оптимальный – встать с утра пораньше или вечером выделить некоторое время. Причем это время необходимо будет выделять не только в будние дни, но и на выходных.

Также стоит поговорить с родными, чтобы они помогли вам настроиться на занятия и не звали к телефону или к столу в то время, когда вы выполняете упражнения. По большей части регулярность ваших занятий будет зависеть от вашей силы воли – сможете ли вы заставить себя заниматься каждый день. Ведь преимущество домашнего фитнеса не только в поддержке форм, но и в способности самоорганизации. Это может распланировать другие домашние дела, рабочие мероприятия.

Для того, чтобы занятия проходили продуктивно, следует купить спортивный инвентарь. Необходимо приобрести скамейку с мягкой обивкой, набор гантелей от 3 до 16 кг и специальный коврик. Заниматься следует в спортивной одежде, которая хорошо пропускает воздух и впитывает выделяющуюся влагу, и в удобных кроссовках.

Комплексы упражнений следует выполнять через день, периодически меняя их, чтобы организм не привыкал к однообразным нагрузкам. При этом выполнять упражнения необходимо не раньше, чем за 2 часа до сна и приема пищи.

Комплекс упражнений должен состоять из нескольких этапов. Первый – разминка. Она направлена на разогрев организма. После нее можно приступать к основному комплексу. Упражнения этого этапа должны быть направлены на достижение необходимого результата. Завершает занятие заминка, которая должна вернуть разгоряченный организм в исходное состояние.

Если выполнять все упражнения регулярно и правильно, то результат не заставит себя долго ждать.

31.03	37-й IT talk »
17.11	MBLTdev #2 »
16.11	GeekWeek-2015 »