Избавляемся от судорог ног за несколько минут

Избавляемся от судорог ног за несколько минут С проблемами возникновения судорог в ногах сталкиваются многие любительницы бега. Их симптомы заключаются в непроизвольном сокращении мышц. Этому способствует неправильная нагрузка на мышцы. Примером этому может послужить пробежка без разминки и растяжки.

Также судороги могут появиться из-за неправильно сбалансированной диеты или легкого переохлаждения тела.

В любом случае, независимо от причины возникновения судорог, необходимо быстрее избавиться от неприятных ощущений в области икр ног. Приведенные ниже советы помогут за несколько минут справиться с этой неприятностью.

1. Необходимо сделать растяжку. Расслабив проблемную ногу, медленно, но с усилием потяните стопу в свою сторону. После этого мысок ноги отведите от себя. Это упражнение будет эффективным после трех повторений. В конце можете взять пальцы ноги и потянуть их на себя.

2. Согреваем ногу. Если предыдущее упражнение не облегчило ситуацию, тогда можно попробовать следующий метод. Для этого необходимо взять пластиковую бутылку с теплой водой, которую необходимо приложить к сведенной ноге. Сделайте покатывающие движения в области икр, затем похлопывающими и поглаживающими движениями сделайте массаж ноги. Кстати, массажные кресла, представленные на сайте nationalrus.ru, справляются с этими проблемами гораздо лучше, чем самостоятельное вмешательство.

3. Выпиваем воду с содержанием в ней магния и калия. Нехватка этих необходимых минеральных веществ может спровоцировать возникновение судорог. Магний, а также калий очень быстро всосутся в организм и остановят симптомы болезненных ощущений в мышцах ног.

31.03	37-й IT talk »
17.11	MBLTdev #2 »
16.11	GeekWeek-2015 »