Как бросить курить

Каждый курильщик знает, что он наносит огромный вред своему здоровью и здоровью окружающих людей. Как же бросить курить и перестать гробить свое здоровье?

Разбейте процесс отказа от курения на несколько этапов. Этап первый — определитесь для чего вам нужно это, поставьте себе цель и определите мотив. Назначьте дату отказа от сигарет, напишите ее на бумаге и установите в видном месте. Настраивайтесь на эту дату. Запишите для себя, в какие моменты вам особо хочется закурить, с чем это связано — с тревогой, яростью, усталостью. Проанализируйте записанное и также определите этот листок в видном месте. На другом листке запишите свои анализы по этому поводу и способы решения таких моментов без сигарет.

Ведь быть вновь некурящим человеком - это действительно здорово! Мало того, что это не наносит вред здоровью, так еще и позволяет значительно сэкономить. Ведь кроме тех же сигарет, нужно постоянно еще и покупать спички, зажигалки, жвачки (дабы не было неприятного запаха изо рта) и т.д. А если Вам нравятся зажигалки Зиппо, то нужно время от времени покупать специальный бензин для них, фитили и кремний. Конечно, это сегодня доступно на каждом шагу, но все же.

Второй этап — сам отказ от курения. Когда придет день который вы отметили, главнее отказа от курения ничего быть в этот день не может. Думайте о ваших мотивах почему вы бросаете эту привычку, а главное, сосредоточьтесь на цели и результате. Самое главное - перебороть желание покурить в течении двух недель, они самые тяжелые для курильщика. Когда возникает желание взять сигарету, отвлеките себя, переключите внимание на что-то другое. Замените сигареты семечками, конфетами, пейте зеленый чай. Из дома выбросите все вещи которые связаны с курением — пепельницы, зажигалки. На протяжении двух недель откажитесь от продуктов вызывающих тягу к курению — алкоголя, кофе, жирной пищи.

Поверьте в себя, в свою силу воли и желание бросить курить, от этого напрямую зависит результат ваших действий!

Читайте также

• Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
• Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
• 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
• Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
• Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
• Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда