Как нужно питаться, если вы занимаетесь фитнесом?

Как нужно питаться, если вы занимаетесь фитнесом? Если вы постоянно занимаетесь фитнесом, то вам необходимо выбрать соответствующий режим питания. Это поможет вам добиться отличных результатов.

Рацион. Для начала скажем, что потребляемые вами порции должны иметь объем пригоршни. Вам желательно питаться раз пять в сутки. О перекусах следует забыть. Кушать нужно медленно. Иначе вы не сможете ощутить вкус блюда.

На протяжении суток не забывайте потреблять жидкость. Это значительно улучшит пищеварение и снизит желание что-то взять в рот. Из напитков желательно предпочесть минералку и зеленый чай. Что касается кофе, то о нем следует забыть. Даже если Вам нравится зеленый кофе, почитать о котором можно на сайте beautyful-body.ru, от него все же лучше отказаться. И потребление черного чая нужно снизить.

В ваше меню должны входить фрукты и овощи. Не лишней будет и зелень. В салаты желательно добавлять оливковое масло. Ни в коем случае не заправляйте их майонезом.

Относительно сладостей стоит сказать, что их тоже надо вычеркнуть из рациона. Их вполне могут заменить сухофрукты. Они практически не содержат в себе калорий, зато имеют значительное количество клетчатки. Так что они не смогут прибавить вам избыточные килограммы. Если вы любите орехи, то с ними перебарщивать не следует. Ведь они являются источником жира.

Если вы хотите, чтобы у вас мышечная ткань хорошо развивалась, насыщайте организм белком. У вас никогда не появится рельефный пресс, если вы будете придерживаться вегетарианской диеты. Из мяса желательно выбрать куриные грудки. Не лишней будет рыба.

Забудьте о выпечке и белом хлебе. Вы можете потреблять черный хлеб в ограниченном количестве.

31.03	37-й IT talk »
17.11	MBLTdev #2 »
16.11	GeekWeek-2015 »