Как улучшить память человеку?
Современный человек ежедневно сталкивается с огромным объемом разнообразной информации, поэтому вопрос: «Как улучшить память человеку?» становится все более актуальным.
Доказано на практике, память нужно тренировать. Существуют специальные упражнения, при помощи которых можно улучшить способность к запоминанию большей информации.
Упражнения для улучшения памяти
— Постарайтесь запоминать номера телефонов или сложные слова (позже, своими знаниями вы удивите своих друзей).
— По дороге на работу, рассматривая проезжающие машины, попытайтесь запомнить количество автомобилей синего и красного цвета. Уровень сложности можно увеличить, расширив количество запоминаемых объектов.
— Не записывайте список покупок на листе. Постарайтесь запомнить то, что хотите приобрести, со временем увеличивайте количество необходимых товаров.
— Учите стихотворения и декламируйте их своим знакомым.
Память можно тренировать в любом месте и в любое время. Если вначале у вас возникнут проблемы с запоминанием, не сдавайтесь и продолжайте заниматься.
В организм должны в достаточном количестве поступать микроэлементы и витамины, улучшающие память, в том числе:
— Витамин В1, который играет огромную роль в передаче нервных импульсов. При его недостатке возможно повреждение нервных клеток, что отрицательно сказывается на функциональных возможностях головного мозга.
— Витамин РР, при дефиците которого снижается не только способность к запоминанию, но и концентрация внимания.
— Витамин В6, при недостаточном содержании которого наблюдается преждевременное старение нервных клеток и возможно развитие депрессии.
— Кальций способствует проведению нервно-мышечных импульсов и нормализует работу мышц.
— Цинк защищает нервную систему от воздействия свободных радикалов, это улучшает памяти.
— Калий, cialis и железо способствуют обогащению мозга кислородом, что стимулирует его работу.
— Фосфор улучшает настроение и увеличивает способность человека запоминать различную информацию.
— Магний повышает внимательность, снимает стресс и напряжение, которые могут привести к гипоксии мозга.
Если в рационе питания отсутствуют продукты, содержащие перечисленные компоненты, есть необходимость в применении лекарственных препаратов.
Для того, чтобы проблемы с памятью не возникали следует полноценно питаться, обеспечивать своему организму достаточную физическую активность. Все это насыщает кислородом мозг, повышается его производительность. Человек, постоянно тренирующий память может с легкостью запомнить
Читайте также
- Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
- Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
- 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
- Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
- Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
- Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда
