Названа оптимальная доза кофе
Ученые из Австралии, США и Великобритании проанализировали 300 исследований, охвативших 4800 человек. Выяснилось, что употребление кофеина способно улучшить результаты упражнений на два-шестнадцать процентов.
Как сообщает РИА Новости, для улучшения показателей человеку требуется от трех до шести миллиграммов кофеина на килограмм веса. Таким образом, человеку, который весит 70 килограммов, нужно употребить 210−420 миллиграммов кофеина.
Людям, не привыкшим пить кофе, лучше начинать с меньшей дозы.
Употреблять напиток рекомендуется за 45−90 минут до начала тренировки.
Специалисты также напомнили, что чрезмерное употребление кофеина грозит появлением побочных эффектов, в том числе бессонницы, нервозности, головной боли и расстройств желудочно-кишечного тракта.
Ознакомиться с подробностями можно в статье, опубликованной в The Conversation.
Читайте также
- Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
- Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
- 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
- Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
- Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
- Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда
