Правила питания для тех, кто хочет распрощаться с лишним весом

Если вы считаете, что должны лучше питаться, хотите похудеть или снизить уровень триглицеридов и холестерина в крови, вам пригодятся советы диетологов. Эксперты рассказали о мощных изменениях в питании, которые помогут вам чувствовать себя гораздо лучше. Для организации правильного питания вам понадобится лишь сила воли и постоянство. Для того, чтобы заботиться о своем здоровье, нам нужно приложить минимум усилий, зато они принесут нам огромную пользу, информирует supreme2.ru.

Включите семечки в свою диету Семечки очень полезны, поэтому не забывайте включать их в свое каждодневное меню. Семена чиа содержат огромное количество белка и антиоксидантов. Конопляное семя богато аминокислотами. Семена льна снижают уровень липидов в крови. Семечки тыквы крайне богаты витаминами группы B. Не забывайте добавлять их в салаты и коктейли!

Зеленый детокс-суп на ужин Зеленые супы отлично очищают, оздоравливают организм и наполняют его энергией, к тому же они очень вкусные. Обратите внимание на следующие овощи: Сельдерей. Брокколи. Артишоки. Огурец. Шпинат. Кабачок. Брюссельская капуста. Все эти овощи положительно влияют на здоровье печени, способствуют очищению нашего организма, а также улучшают наш сон и позволяют нам проснуться бодрыми и энергичными.

На завтрак — овсянка или арахисовое масло Овсянка обладает высокой питательной ценностью, и мы все знаем, что по-настоящему идеальный завтрак можно приготовить только из овсянки. Тем не менее, как насчет того, чтобы начать свой день с кусочка цельнозернового хлеба с арахисовым маслом? Многие люди отказываются от арахисового масла, считая его слишком калорийным. На самом деле арахисовое масло — это жир растительного происхождения, поэтому оно полезно для сердца и насыщает наш организм огромным количеством энергии. Чтобы извлечь максимум пользы из арахисового масла, ешьте его в умеренных количествах. Одна столовая ложка арахисового масла и один кусочек цельнозернового хлеба обогатят ваш организм клетчаткой, позаботятся о вашем сердце, сделают вас сильнее и позволят надолго утолить голод.

Лимон, незаменимый ингредиент нашей диеты Диетологи часто напоминают, как полезно начинать день со стакана теплой воды с соком лимона. Это не единственный достойный способ использования лимона. Выжмите половинку лимона в овощной или фруктовый салат. Добавьте несколько лимонных кружочков к индейке или курице. Пейте чай с лимоном. Несколько капель лимонного сока способствуют лучшему усвоению железа, снабжают наш организм витамином С и к тому же подщелачивают его.

Ржаной хлеб крайне богат клетчаткой Исключите из рациона белую муку и рафинированный сахар. Лучше всего заменить белый хлеб ржаным: Он отлично насыщает и богат клетчаткой. Он содержит много белка и различных минералов (калия, кальция, железа, фосфора, магния, марганца), витаминов (B1, фолиевой кислоты, тиамина, ниацина) и различных антиоксидантов. Попробуйте изменить свое питание уже сейчас. Это не потребует от вас никаких финансовых вложений, лишь немного желания и силы воли.

Белый чай Если вы обожаете пробовать разнообразные сорта чая, обязательно попробуйте белый чай. Он содержит больше антиоксидантов, чем зеленый чай, и практически не содержит танин, а значит не повышает наше кровяное давление. Он обладает очень приятным мягким вкусом, действует как натуральное мочегонное средство, отлично очищает организм и способствует постепенному здоровому похудению.

Наилучшие сочетания продуктов Эти продукты содержат огромное количество питательных веществ, очень полезны для пищеварения и обладают натуральным болеутоляющим эффектом. Вот несколько отличных идей для перекуса: Салат из авокадо и томатов. Сладкий картофель, запеченный с небольшим количеством кокосового масла, — отличное средство для кожи Для перекуса отлично подойдет яблоко с кусочком шоколада, настоящая флавоноидная бомба. Еще несколько блюд, которые стоит включить в свой рацион: Папайя с белым йогуртом, идеальное сочетание для нашего кишечника. Лосось с чесноком. Дыня с клюквой. Яйца с ломтиками авокадо. Куриная грудка со спаржей. Свекольный сок с морковью и лимоном.

31.03	37-й IT talk »
17.11	MBLTdev #2 »
16.11	GeekWeek-2015 »