Правильное ежедневное питание кормящей матери
Питание женщины, кормящей грудью, должно всего лишь соответствовать главным принципам правильного питания. Этими принципами подразумевается регулярное питание пищей с высокой питательной ценностью – молочными продуктами, нежирным мясом, овощами, фруктами, рыбой, оливковым маслом, крахмалистыми продуктами. То есть рацион кормящей матери содержит все продукты, за исключением имеющих маленькую питательную ценность и высокую калорийность (содержащих много сахара и жира).
В период кормления грудью женщине особенной нужно употреблять достаточно кальция. Его недостаток совершенно не влияет на качество получаемого женского молока – количество кальция в молоке не изменится, он попадет в молоко и различных запасов организма матери. Но это означает, что в дальнейшем у женщины возможно возникновение остеопороза. Дополнительную потребность в кальции, возникающую у женщины при кормлении грудью, можно покрыть употреблением ежедневно трех порций молочных продуктов или специальных медицинских препаратов. Но перед этим рекомендуем проконсультироваться со своим врачом, т.к. только он может ответить на такие вопросы: как долго можно принимать Диферелин, что можно и нельзя есть их тех или иных продуктов, каким витаминам следует уделить больше внимания.
Но в ситуации, когда организм женщины не воспринимает эти продукты, либо они просто ей не нравятся, можно заменить их другими продуктами, содержащими кальций – например, апельсины, сардины, яйца, сухая фасоль, фундук, миндаль. Учитывая важность для здоровья женщины употребления кальция, можно посетить диетолога. Он поможет оценить полноценность рациона женщины в отношении потребления кальция и найдет самый подходящий ей продуктовый набор.
Также женщина, кормящая грудью, должна употреблять достаточно жидкости. Но нужно помнить, что чрезмерное потребление жидкости совсем не увеличивает объем вырабатываемого женщиной молока. Количество имеющегося в ее организме молока зависит исключительно от того количества молока, которое за сутки потребляет ее ребенок. Однако матери нужно выпивать ежедневно как минимум восемь стаканов жидкости. Употреблять можно и молоко, и овощные либо фруктовые соки или отвары. Последние дадут женщине питательные вещества и дополнительную энергию.
Читайте также
- Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
- Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
- 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
- Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
- Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
- Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда
