Новости партнеров

Как правильно дышать во время занятия спортом

Как правильно дышать во время занятия спортомЕсли вы давно не занимались никакими упражнениями или набрали много лишнего веса, у вас обязательно возникнут трудности с дыханием. Почему так? Да потому, что объем легких стал меньше и, чтобы его увеличить, потребуется время. Если начать делать это быстро, дыхание будет затруднено и возможны даже боли в груди. Следите за своим дыханием:

  • сделайте полный выдох и потом медленный вдох на счет 10;
  • выдох на счет 10;
  • повторите это три раза — эффект превзойдет ожидания.
Как правильно дышать во время занятия спортом

Всегда используйте часы во время тренировок — они позволят правильно координировать упражнения и перерывы между ними. Не обязательно покупать дорогие часы или какие-либо престижные, как, к примеру, часы Swatch — достаточно самых обычных — лишь бы они показывали время и были в исправном состоянии. Большим плюсом будет наличие секундомера.

Как только острая боль пройдет, продолжайте упражнения, но в более щадящем режиме для вашего организма. Если боли в груди продолжаются, прекратите занятия и посоветуйтесь с вашим врачом.

Свежий воздух питает кровь, которая, в свою очередь, питает ваши мышцы и мозг. Тренируйтесь в таких местах, где воздух чистый, и разнообразьте упражнения так, чтобы легкие работали с разной скоростью.

Научившись правильно дышать, вы избавитесь и от стеснения, и болей в груди. Начните делать короткие, но энергичные упражнения. Объем и качество воздуха, который мы вдыхаем, напрямую связан с нашим здоровьем. То же самое можно отнести и к воде, которую мы с вами пьем.

Автор: Олег Писарев
24.07.2012 (20:44)
Зеленые технологии

Лента новостей

Все права защищены © 2005-2019

"Supreme2.Ru" - новости для гиков

Контакты  | Policy  | Map Index

Использование любых материалов, размещенных на сайте, разрешается при условии ссылки на Supreme2.Ru. Для интернет-изданий - обязательна прямая открытая для поисковых систем гиперссылка. Ссылка должна быть размещена в независимости от полного либо частичного использования материалов. Материалы в рубрике "Новости партнеров" публикуются на правах рекламы.