Стройные ноги за 5 минут в день: 4 простых упражнения

Скоро придет время коротких юбок, хочется быть в них красоткой. Красивые стройные ноги — это не сложно, но нужно знать основные упражнения.

Эти упражнения просты и эффективны, их можно сделать за 5 минут в обеденный перерыв, или перед телевизором. Главное — они действуют, информирует supreme2.ru.

Приседания сумо

Эти приседания подтягивают внутреннюю часть бедра и делают икры красивыми. Выполни 10-15 подходов.

Приседания на одной ноге

Прижми ступню одной ноги к косточке на второй и медленно приседай, как только можешь глубоко.

Это прокачает и подтянет бедра, а вторая нога будет служить утяжелителем. Выполни по 10 приседаний на каждую ногу. Чтобы не упасть, смотри все время в одну точку и глубоко дыши.

Прыжки с поднятием коленей

Прыгай, поднимая колени как можно выше.

Это избавит тебя от лишнего жира на ногах. Без остановки выполняй прыжки 1-2 минуты.

Приседания со стулом

Возьми стул, отведи ногу назад и поставь на него.

Приседай так глубоко, как только сможешь. По 15 раз на каждую ногу. Это подтянет ноги впереди.

Уделяй этим упражнениям всего 5 минут в день и будешь самой красивой этой весной!

Читайте также

• Xiaomi представила маршрутизатор Redmi Router AX5400 с чипом Qualcomm
• Western Digital повысила цены на флеш-память NAND — это следствие загрязнения производства в январе
• 4 вида вооружения, которые отправили в Европу из-за Украины, но никогда не испытывали в деле
• Twitter позволит вешать ярлыки на ботов, чтобы люди могли отличать их от живых пользователей
• Найдена загадочная "невидимая" черная дыра: космическая аномалия
• Новая статья: Обзор игрового 4K-монитора ASUS TUF Gaming VG28UQL1A: лучше поздно, чем никогда