Ученые рассказали, какие темпы похудения безопасны

Стремительное похудение обещают многие диеты. Но, как предупреждают врачи, к этому стремиться опасно, ведь организм может не выдержать большой потери веса. Американские специалисты решили определить, насколько сильно человек может похудеть за неделю без какого либо вреда для себя. Они также определили, сколько вообще можно скинуть за такой короткий промежуток времени, информирует supreme2.ru.

Ученые рассказали, что безопасная потеря веса за первую неделю должна составить не больше 1 килограмма. Такое похудение не нанесет вреда организму. За это время из него уйдет лишняя вода. А вот жир останется на месте. Он начнет уходить только на второй неделе диеты. Это будет происходить примерно на 500 грамм за неделю. Такое похудение вполне возможно при умеренном ограничении пищи и физических упражнениях.

Чтобы худеть в таком темпе, рекомендуют употреблять сложные углеводы. На их расщепление идет много энергии. Но переусердствовать также не стоит, расход калорий должен быть больше, чем приход.